2025 年 11 月 08 日跑步记录开篇，11月第一周周跑量25.2km。训练过度跑力下降趋势周五乳酸阈周日长距离OTS训练过度综合征了，有氧能力断崖下跌。很吃力，速度还在，心率爆炸。状态不佳，心率略高，心率还可以降降。